排球课教案
来源：本站原创
发布人：陈建伟
发布时间：2012-09-14
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排 球 课 教 案 1
第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课
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课的任务 |
公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 | |||
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部分 |
教 学 内 容 |
时间 |
组、次数 |
组织教法与要求 |
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准
备
部
分
20`
基
本
部
分
60`
基
本
部
分
60`
结
束
部
分
10` |
一、课堂常规：
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动：
1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。
2、游戏活动：
（1）躲闪拍球。
（2）运球躲闪拍球。
一、学习准备姿势与移动：
（一）准备姿势与移动的目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。（二）准备姿势与移动的种类：
1、准备姿势的种类：稍蹲、半蹲、低蹲。
2、移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。
＜一＞ 准备姿势：
1、稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、处理球
2、半蹲：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球
3、低蹲：用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等
＜二＞移动：
1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。
3、交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。
5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。
6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。
二、学习正面垫球技术
(一)垫球的作用：
1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。
2、 还可用垫球来组织进攻。
(二)垫球的特点：
1、动作简单易学。
2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。
3、 准确性不及传球高。
4、 技术多样，身体触球部位
不受限制。
(三)垫球技术的演变与分类
1、垫球技术的演变：
(1)20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。
(2)20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。
(3)20世纪90年代，用身体任何部位。
2、垫球技术的分类：按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。
(四)技术动作方法：
1、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。
2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。
3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部
5、球触手臂部位：腕上10公分处，桡骨内侧平面
6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂
7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。
“插”：插到球下；“夹”：手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；“抬”：蹬地抬臂，提肩顶肘。
一、身体素质训练
1、折返跑6-9-12-18米×2
2、仰卧举腿3×20次
3、六级蛙跳3×6次
二、课后放松小结
三、回收器材
四、宣布下课 |
20`
20`
40`
10`
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4-5圈
2－3组
2－3组
每人5—10次
每人5—10次
每人2组
每人3组
每人3组 |
方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。
要求：不能出场地，不能推、拉、拖。
＊方法与要求同上。
准备姿势
教学方法、组织及要点：
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。
2、半蹲准备姿势，脚的站位比肩宽，膝部的投影在脚尖前。
3、低蹲准备姿势，肩部的投影超过膝关节。
4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。
移动
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。
2、组织练习的顺序
原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。
准备姿势和移动的练习
1、准备姿势的徒手练习方法
（1）学生试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。旨在建立初步概念，体会完整动作。
（2）全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作，两排互教互学。
（3）全班学生看教师信号做动作。教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。如此反复进行，教师随时纠正动作，也可以让一排学生做，另一排学生纠正其动作。
2、移动的徒手练习方法
（1）学生徒手试做各种移动步法，体会完整动作。
（2）全班学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。
（3）3－4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。
3、结合球的练习方法
（1）两人一组，相距2－3m，做好准备姿势，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。
（2）两人一组，相距4－5m，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。
（3）学生面向教师站立，教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧，学生快速向前或转身改变方向移动去接球。
（4）学生面向教师站立，教师将球从学生胯下滚出，要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。
垫球技术的教学
1、讲解与示范
（1）讲解：教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用，技术特点和动作要领。重点讲解手型，垫击部位，击球点，手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。
（2）示范：教师先做垫球的完整动作示范，让学生建立垫球技术的完整动作概念。然后再进行分解示范，也可以边讲解边示范，让学生加深印象。做侧面示范时，要让学生看清两臂向前插臂。蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作；做正面示范时，要让学生看清手型，垫击部位平面，两手夹臂的动作。正面与侧面示范要结合运用。如图所示。
2、组织练习顺序
徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练习。
3、垫球技术的练习方法
1)、徒手模仿练习
（1）两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习：要求前臂夹紧并伸直，形成垫击平面，教师及时检查。
（2）结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习：要求先慢后快，重心低，动作协调，教师及时检查与纠正错误动作。
（3）原地与移动的徒手垫球动作练习：听教师口令做原地垫球徒手动作；看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。要求动作正确、协调。连贯。
2)、结合球的练习
（1）击固定球练习：两人一组，一人双手持球于腹前，另一人做垫击动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。
（2）垫抛球练习：两人或三人一组，相距4m，一抛一垫或一抛二垫。要求先教会学生用双手下手抛球，抛出的球弧度适宜，不太旋转，落点准确。垫球者先将球垫高垫稳，然后要求垫准到位。
（3）对墙垫球练习：学生每人一球，距墙2m处连续对墙自垫。要求垫击手型，垫击点和垫击部位正确，用力协调，控制球能力强。
（4）转换方向垫球练习：三人一组成三角形，一人抛球，一人变换方向垫球，另一人接球或传球给抛球者，循环往复。
（5）多球练习：两人两球一组，一人先后抛出两球，另一人先后垫两球，可先双手抛轻球，后单手肩上抛重一点的球，若干次后交换。
3)、结合移动的垫球练习
（1）移动自垫球练习：每人一球，向左、向右。向前、向后移动垫球。要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。
（2）两人或三人一组，一人抛球，另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。要求移动速度不宜太快，垫出的球要稍高，并控制好落点。垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。
（3）三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。要求垫球人尽量移动到位，对正来球，把球准确垫到位。
4)、结合接发球的垫球练习
（1）两人一组相距7～8m，先一掷一垫球练习，再过渡到一人下手发球或上手发球，一人接发球。要求接至假设的二传位置上。
（2）两人一组相距9m，一发一垫，或三人一组，一发二人轮流接发球。要求开始发球要稳，然后逐步拉长发球的距离，增加发球的难度。
（3）三人隔网或不隔网，一发一垫一传练习。要求发球准，接发球者积极移动取位把球垫到传球队员的位置上，传球队员再将球传给发球人。
5)、结合接扣球、吊球的垫球练习
（1）两人一组，一扣一防练习。要求接扣球者做好防守准备姿势，开始练习时扣球要稳，随着防守者逐步适应，可逐步增大扣球的难度。
（2）三人一组，一扣一防一传练习。要求扣球队员扣、吊结合，防守队员相互配合，互相呼应，互相保护。
（3）轮流连续接扣球练习。由教师在网前扣球或在高台上隔网扣球。要求接扣球者在5、6、1号位连续接扣球练习。 |
排 球 课 教 案 14
第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课
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课的任务 |
通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发、拦技术，学习排球基本战术――边一二进攻阵型，介绍接发球垫球技术，使学生基本掌握，为以后的进一步学习、比赛以及从事教学、训练工作打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争的意识以及集体主义的精神。 | ||||||||||||||||||||||
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部分 |
教 学 内 容 |
时间 |
组、次数 |
组织教法与要求 | |||||||||||||||||||
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准
备
部
分
20`
基
本
部
分
60`
基
本
部
分
60`
结
束
部
分
10` |
一、课堂常规：
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动：
1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
一、排球专项技术练习
1、 传球技术练习。
（1）传正面双手抛球
（2）传单手肩上抛球
2、垫球技术练习。
（1）垫正面双手抛球
（2）垫单手肩上抛球
3、传、垫球、打防串连技术练习。
4、二、四号位扣球、三号位扣半快球技术练习，
二、学习排球基本战术――边一二进攻阵型
这种进攻阵型要比组织“中一
二”进攻阵型难度大，战术配合也较为复杂。其优点是进攻队员位置相邻便于互相掩护，可以组织较多的快变战术，也有利于掩护后排进攻。其缺点是对一传的要求较高，尤其是对二传队员的传球及分配球，以及场上的组织能力、应变能力要求很高。因此，“边一二”进攻的突然性和攻击性要比“中一二”进攻威力大。
采用“边一二”进攻阵型时，应注意以下三点：
图2－5－5
①接发球时的换位站位方法如图2－5－5和图2－5－6所示。
图2－5－6
②本方发球时，前排队员靠网站立，其取位要有利于二传队员的跑动换拉到2号位。
第二、二传队员应在2、3号位之间，不要紧靠边线站立，以便运用背快球战术。
第三、前排二传队员可根据对方拦网情况，采用两次进攻的战术。
三、介绍接发球垫球、接扣球垫技术
（一）、接发球垫球：
1、接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨迹较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。
2、接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
3、接侧旋球：侧旋球的特点时球的飞行轨迹呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，身体要靠向右侧，右臂抬高，以便截住球的右侧飞行路线，控制球的反弹方向。
4、接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落的胸腹间再垫击，击球点不要太低。击球时，抬臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。
四、发球与接发球练习
一、身体素质练习
1、原地起跳摸篮板3×15次。
2、仰卧起坐3×30次
3、兔蹦3×9米
二、课后小结
三、回收器材
四、宣布下课 |
20`
20`
20`
10`
10`
10`
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4-5圈
1组
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
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徒手操要求：注意力集中，精神饱满，动作有力、规范，听从教师的口令节奏。
传球练习方法：两人一组，相距3－5米。每人练习50次后交换。每人练习1组。
垫球练习方法：两人一组，相距3－5米。每人练习50次后交换。每人练习1组。
扣球练习方法：
（1）扣四号位传集中球，每人30个球。
（2）扣二号位传集中球，每人30个球。
边一二进攻战术的教学步骤
1、讲解与示范
（1）讲解：教师首先讲解进攻战术的名称及其特点，基本阵型及打法，学生的站位分工及职责。
（2）示范：采用沙盘、挂图或请6名学生现场实际演示等方法，让学生对进攻阵型建立直观的概念，然后在半场上按进攻战术的要求，进行不结合球的模仿站位与跑动路线练习，让学生初步体会和明确各位置的分工与配合方法。
2、组织练习顺序
徒手模仿进攻战术站位练习→结合球在简单条件下练习→结合球在复杂条件下练习→比赛条件下巩固提高练习。
3、“边一二”进攻战术的练习方法
（1）徒手模仿“边一二”进攻战术站位练习：教师让学生站在自己半场上按“边一二”进攻阵形站立，然后进行徒手的模仿跑动和轮转位置练习，熟悉“边一二”进攻战术各位置的跑动线路，分工及配合方法。
（2）结合球在简单条件下练习：
①教师在6号位将球抛向2、3号位之间的二传位置，2、3号侠之间的二传队员把球传向4号位或3号位，分别由4号位或3号位的学生轮流扣4号位一般高球和3号位的半快还需练习，进攻后互相交换位置。
如图3－4－9所示。
②学生分别站在4号位、3号位准备扣球，由3号位队员将球传给2号位的二传队员，二传队员将球传向4号位或3号位的进攻队员扣球。如图3－4－10所示。
③学生分别站在4号位、3号位准备扣球，接教师从发区或对方场区抛球或轻发球组织“边一二”进攻战术如图3－4－11所示。
（3）结合球在复杂条件下练习：
①场上6名学生按“边一三二”接发球站位，接起教师从发球区发来的上手球组织“边一二”进攻。
②练习方法同上。发球一方增加拦网，给进攻方增加网上难度。
如图3－4－12所示。
③练习方法同上。接发球“边一二”进攻后，立即进攻接拦回球反攻练习如图3－4－13所示。
（4）比赛条件下巩固提高练习：
①3对3组织“边一二”进攻与反攻练习如图3－4－14所示。
②6对6进行“边一二”攻防对抗教学比赛练习。教师在场外随时向场内任一方抛球。然后双方进行攻防对抗练习如图3－4－15所示。
提高战术的运用能力。
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排 球 课 教 案 7
第＿＿周＿＿级＿＿班 星期＿＿第＿＿次课
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课的任务 |
通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发技术，学习单人拦网技术，使学生基本掌握动作，了解二传的作用，为以后的进一步学习打下基础，并培养学生自学、自练能力和团结互助、积极竞争以及集体主义的精神。 | |||
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部分 |
教 学 内 容 |
时间 |
组、次数 |
组织教法与要求 |
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准
备
部
分
20`
基
本
部
分
60`
基
本
部
分
60`
结
束
部
分
10` |
一、课堂常规：
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动：
1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。
2、游戏活动：
（1）躲闪拍球。
（2）运球躲闪拍球。
一、排球专项技术练习
2、 传球技术练习。
（1）传正面双手抛球
（2）传单手肩上抛球
2、垫球技术练习。
（1）垫正面双手抛球
（2）垫单手肩上抛球
3、传、垫球串连技术练习。
4、四号位扣球技术练习，
二、学习拦网技术
＜一＞拦网的作用与特点
（一）拦网的作用
1、拦网是排球运动的基本技术之一。可以直接拦死、拦回对方的扣球，也可以将对方有力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。
3、 拦网不但起着干扰和破
坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。
（二）拦网的特点
1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。
2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。
4、 拦网既可原地起跳，也
可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。
（三）拦网技术的演变与分类
1、拦网的技术演变
（1）20世纪50年代，普遍采用手腕后仰拦网，以防御为主，得分率很低。（2）20世纪60年代，可以过网拦网，我国运动员创造了“盖帽式”拦网技术。（3）20世纪70年代，普遍采用攻击性拦网，以拦死、拦回为主，力争直接得分，网上高度竞争更为激烈，使拦网技术进入一个新的阶段。（4）20世纪80年代起，至进入90年代，出现了对付快攻变化的连跳拦网；对付强攻采用助跑摆臂高跳后充分展肩、伸臂的技术；对付换位和空中移位进攻用的是人盯人、人盯区和重叠拦网；对付个人扣球战术采用在空中移位去拦阻变线扣球等。
2、拦网技术的分类：按人分单人拦网、双人拦网、三人拦网；按运用与变化分原地拦网、移动拦网、拦强攻、拦快攻、拦打
手出界、拦后排进攻。
＜二＞单人拦网的技术动作方法：
1、准备姿势： 面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。
2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。
（1）并步移动：适合于近距离移 动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。
（2）滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。
（3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。
（4）跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳。
3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。
拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。 5、 空中动作：起跳同时，两手从额前贴
近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。
5、落地：拦网后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂不能放松和随球下拖。要先使手臂后摆或两臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时，屈膝缓冲，双脚落地。
6、技术要领：取位对准球，起跳要及时，看清动作拦路线。手臂伸过网，两手接近球，球触手掌压手腕。
三、学习正面顺网二传技术
顺网二传与正面上手传球基本动作差不太多，但由于一传大多来自后场区，二传队员需要将球改变方向，转一个角度传球。因此当一传来球时，二传队员不宜正对来球方向，要适当转向传出方向，尽量保持正面传球，使球顺网飞行。顺网正面二传可根据扣球手的需要将球传高一点或传低一点。
一、身体素质练习
1、原地起跳摸篮板3×15次。
2、仰卧起坐3×30次
3、兔蹦3×9米
二、课后小结
三、回收器材
四、宣布下课 |
20`
30`
20`
10`
10`
10`
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4-5圈
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方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。
要求：不能出场地，不能推、拉、拖。
＊方法与要求同上。
传球练习方法：两人一组，相距3－5米。每人练习50次后交换。每人练习2组。
垫球练习方法：两人一组，相距3－5米。每人练习50次后交换。每人练习2组。
扣球练习方法：
（1）扣四号位抛集中球，每人30个球。
（2）扣四号位抛调整球，每人30个球。
（3）扣四号位传集中球，每人30个球。
（4）扣四号位传调整球，每人30个球。
拦网的技术教学
1、讲解与示范
（1）讲解：教师首先讲解拦网技术在排球比赛中的重要作用，再讲解单人拦网技术的动作方法和要领，包括拦网手型、助跑、起跳、空中拦击、落地等，最后重点讲解拦网的判断和起跳时机。
（2）示范：拦网示范应采用完整与分解相结合，徒手与拦球相结合，正面、侧面与背面示范相结合进行教学。采用完整示范是让学生建立完整的拦网技术概念；正面示范是让学生观察拦网手型、手臂间距及起跳动作；侧面示范是让学生观察拦网的身体完整动作以及手臂与网的距离；背面示范是让学生观察拦网的判断、移动、起跳时机及网上封堵的区域和线路等。
2、组织练习顺序
拦网手型练习→移动起跳练习→结合球的完整拦网技术练习。
3、拦网技术的教学方法
1）、拦网手型练习
（1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约20cm；十指自然张开。
（2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距lm左右站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双手上，让拦网者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。
（3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔网站立，一人扣球，另一人拦网。要求扣球者把球扣在拦网者双手上，拦网者要根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体会触球时的提肩压腕动作。
2）、移动起跳拦网练习
（1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口令在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身体平衡，既要有伸臂过网的拦网动作，又不能触网或过中线犯规。
（2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在网前高台上持球于网上空，学生依次在网前左右移动一步起跳拦网。要求学生随教师举球位置的变化而左右移动，移动制动与起跳动作要连贯。
（3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔网相对，其中一人主动向左右移动起跳拦网，另一人盯住对方，并及时移动起跳在网上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止触网，移动由慢到快，保持好人与网的合理位置关系。
3）、结合球的拦网练习
（1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网者体会起跳时间和拦网动作。
（2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异同。
（3）拦对方4号位或2号位的扣球练习：学生在本方2号位或4号位拦对方的扣球。要求拦网者及时判断对方扣球人的助跑线路，选好起跳点和起跳时机，拦堵对方的主要扣球线路。
正面顺网二传的教学
1、讲解：讲解内容的先后顺序一般是：脚的站法，下肢姿势，身体动作，手型、击球点，触球的部位，迎击球的动作及用力方法等。
2、示范：教师先做完整传球动作的示范，然后再做分解示范，也可边讲解边示范，或重点示范传球的关键技术环节，也可结合正面示范、侧面示范进行教学。
3、练习方法：
（1）顺网传6号位双手抛球。
（2）顺网传6号位单手抛球。
（3）顺网传6号位下手发轻球。
（4）顺网传6号位垫球。 |
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